Ann 发表于 2012-7-19 18:05

如何避免睡觉打呼噜？



1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。还要注意的是,身体肥胖会导致呼吸道变窄,吸烟会引发呼吸疾病,都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量,也会加重症状。所以,要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。总之，要想改掉打呼噜的毛病，首先要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。其次避免烟酒嗜好，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

枫叶红 发表于 2012-7-23 01:15

不是吧

Beryl 发表于 2012-7-23 07:04

谢谢楼主啊！

Celeste 发表于 2012-7-23 07:04

知道了 不错~~~

大智慧 发表于 2012-7-23 07:04

挺好啊

上海妈妈 发表于 2012-7-24 01:01

支持一下

Carol 发表于 2012-7-24 14:52

真是汗啊我的帖子好少啊加油

Chloe 发表于 2012-7-24 14:52

不错，支持下

阿拉伯数字 发表于 2012-7-24 14:52

先顶后看

Brook 发表于 2012-7-24 19:54

(*^__^*) 嘻嘻……   
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