中医起居养生:午饭后坐 晚饭后走

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发表于 2012-8-9 15:50 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP来自 中国广东深圳
大家都知道,饭后不能直接睡觉或者洗澡,最好的养生方式就是饭后走一走,俗话说“饭后百步走嘛”,其实这也要根据情况而定,中医讲究,午饭后,约11点到下午1点期间,静坐一刻钟,对养生很有好处。而晚饭后则要走一走更有助于健康。为什么午饭之后要坐着,晚饭之后要走一走呢?赶快一起来看看是怎么回事吧。

午饭后不妨坐一坐
中医认为,人在上午的气血运化都属阳气,到午时开始生阴,即手少阴心经最旺,是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。

晚饭后要先休息再散步
此外,晚饭后散步的意义也很大。忙了一天,晚饭后散步,轻松一下,对身体大有好处,但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为,吃进去的食物需要在胃里停留一段时间,从容地与帮助消化吸收的胃液相混合,然后再缓缓地从胃里排出,进入十二指肠。进食后马上站起来走路,无疑会给胃凭空增加许多紧张因素,破坏正常的工作程序。

适当的饭后休息对身体有好处
饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况,饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之,“午饭后要坐,晚饭后要走”,长期坚持,必会有益于健康。
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发表于 2012-8-12 17:36 | 显示全部楼层 IP来自 日本
不错不错.,..我喜欢  
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发表于 2012-8-17 06:23 | 显示全部楼层 IP来自 中国四川成都
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发表于 2012-8-18 14:19 | 显示全部楼层 IP来自 中国广东广州
顶你一下,好贴要顶!  
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发表于 2012-8-20 23:43 | 显示全部楼层 IP来自 印度
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发表于 2012-8-20 23:43 | 显示全部楼层 IP来自 澳大利亚
呵呵,支持一下哈  
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发表于 2012-8-20 23:43 | 显示全部楼层 IP来自 中国香港
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发表于 2012-8-22 06:31 | 显示全部楼层 IP来自 中国江苏南京
我来看看!谢谢  
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发表于 2012-8-22 06:31 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-22 19:55 | 显示全部楼层 IP来自 中国江苏南京
说的真有道理啊!
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