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孕期妈妈如何站
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Celeste
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发表于 2012-8-19 20:56
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孕中期和孕晚期的准妈妈们多为选择侧卧来让自己舒服一点,而在怀孕的生活中必然会有站立的情况,那么怀孕期的妈妈如何站呢?
孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲,起到缓解作用 如果说两、三个月孕妇起身还算轻松,那么现在起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。
如果孕妇的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。
比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。因此,需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。尽量避免长时间站立。
孕期
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Clara
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呵呵,支持一下哈
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mrbear
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hytech888
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jinyu
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发表于 2012-9-8 08:16
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我来看看!谢谢
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挺好啊
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井中月
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哈哈,顶你了哦.
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crysng
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发表于 2014-1-3 17:44
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写得好啊 估计有马甲
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