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生完宝宝的妈妈怎么饮食比较合理?
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生完宝宝的妈妈怎么饮食比较合理?
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tianyi329
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发表于 2013-2-28 15:50
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生完宝宝的妈妈怎么饮食比较合理?刚刚生了宝宝,体力差又得准备哺乳,婆婆每天都煲了猪脚蛋,还有人参老鸡汤,感觉太腻了,一吃完就想吐,吐了又被强迫着吃,家人的说教是坐月子就是要补等等,请问非要这样大补吗?产妇该怎么进补呢?
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Bella
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发表于 2013-2-28 15:57
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一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。
四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。李京枝主任认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。
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ghh0706
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lollygan
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cospi
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迷迭香
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byhykl
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cdvb65dn
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