养生必吃七大蔬菜 补肾又强心

[复制链接]
查看: 20314|回复: 111
发表于 2012-7-23 12:54 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP来自 中国广东深圳
20120721212428883.jpg
秋葵
随着逐渐进入深秋,天气也转凉,早晚的温差开始变大,此时人体容易感冒,打喷嚏,需要多吃一些蔬菜,在提高机体免疫力的同时,也能解决肌肤干燥,腹泻、便秘等难题,甚至还可以作为食补使用。下面是深圳新闻网推荐秋季养生必吃的七大蔬菜。

强肾植物∶黄秋葵

要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。

预防感冒∶莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋睫,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

脸上不长痘痘∶ 生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

避免消化不良∶韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

抗衰老∶藕

秋天可吃点莲藕,“藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

养阴生津∶白色蔬菜

白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,还有一个讲究是“健脾化湿”。

防止上火∶菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
回复

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 16:13 | 显示全部楼层 IP来自 新西兰
支持~~  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 16:13 | 显示全部楼层 IP来自 新西兰
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 16:13 | 显示全部楼层 IP来自 新西兰
挺好啊  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 16:24 | 显示全部楼层 IP来自 日本
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 16:24 | 显示全部楼层
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-27 14:21 | 显示全部楼层 IP来自 新加坡
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-27 14:21 | 显示全部楼层 IP来自 中国广东
慢慢来,呵呵  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-27 14:21 | 显示全部楼层 IP来自 印度
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-28 12:05 | 显示全部楼层 IP来自 印度
感謝樓主  
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

大家都在看

孕期不适:严重便秘

2012-08-19 准备怀孕

《小学6年 老师给家长的100条实用建议》扫

2012-10-14 父母必读书籍

《好妈妈讲故事》完整版[MP3]下载

2013-02-20 童话故事绘本

《新版阶梯快乐儿童英语初级 》(you and me

《我的第一本侦探推理书》扫描版[PDF]下载

2012-10-21 其他早教资源

《爸爸妈妈难以回答的问题妈妈篇》扫描版[P

2012-11-30 父母必读书籍

日常生活8件事 让你折寿

2012-08-16 情感生活

二十四孝动漫 动画片免费下载

2016-10-14 最新热播动漫
客服QQ 2055343166
客服微信
Copyright ©2022  早教社区