掌握4个技巧让宝宝一夜好眠

[复制链接]
查看: 3292|回复: 23
发表于 2015-7-29 09:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  宝宝不易入睡的4大原因
  原因1:饥饿或过饱
  因为宝宝对饥饿及饱足的感觉很敏感,没有吃饱就不容易入睡,所以睡前适量的喝奶很重要,但是太饱也会让宝宝感到不舒服,所以必须多加观察适合睡前的喝奶量,帮助宝宝睡得舒适。
  原因2:声光刺激
  若要准备让宝宝睡觉,父母要特别注意尽量不要给他们太多声光刺激,如听着吵杂的音乐、拨放着声音的电视机或电脑,对宝宝来说都是一种干扰。比较常见的状况是跟父母同房,但父母在旁边开电视,就会干扰到宝宝睡眠,如果空间允许,卧室尽量保持安静,才让宝宝安心睡觉。

  原因3:肠胃问题
  若是有肠绞痛的问题,宝宝大多会在半夜突然惊醒、哭闹不已,肠绞痛的症状大约在一、两个月大后出现,发作时间可能在下午4点到8点之间或是熟睡后的凌晨。另外,若夜晚突然有便意、胀气,也会让宝宝因为不舒适而无法入睡。

  原因4:惊吓反射
  宝宝容易因为自己发出的小声音或动作而影响睡眠,如牵扯到被单而被吓到,或因为某些惊吓反射让自己惊醒,通常是因为宝宝在日间活动时,玩得太累或反应过大,导致晚上睡觉出现惊吓反射。

  3技巧帮助宝宝安心入睡
  一般来说,宝宝正常的睡眠时间会比成人长,而良好的睡眠环境及品质可以帮助宝宝安心入睡,也有助于身心发展,只要掌握宝宝助眠重点,建立有规律的睡眠模式,就能让宝宝在适当时间入睡,并且一觉到天明。

  技巧1:适当休息
  通常宝宝在早上、下午都会有小睡片刻的时候,潘俊伸医师建议,每次小睡时间尽量在3个小时以内,一旦超过3个小时,就会进入睡眠周期,若白天睡得太多,晚上就不容易入睡。

  技巧2:适度玩乐
  有些父母可能认为宝宝容易入眠,是因为宝宝玩得很累,但其实宝宝如果太累,反而容易过度兴奋及疲劳,显得烦躁不安,更增加入睡的困难度,所以父母在陪伴宝宝玩乐时,要注意是否超出宝宝的体力,因为过度玩乐,对于助眠是会有反效果的。

  技巧3:入睡仪式
  所谓的入睡仪式,是要让宝宝了解,当父母这么做时,就表示睡觉时间到了,可以说说故事、唱儿歌、放音乐,或是固定拿同一个玩偶让宝宝玩,都是建立入睡仪式的方法,目的是为了养成睡觉的习惯,也可以在睡前洗澡,让宝宝渐渐了解洗完澡就要睡觉,而且洗澡也能让肌肉放松,有助于宝宝入睡。

  技巧4:营造环境
  为了给宝宝良好的睡眠环境并确保安全性,建议尽量不要同床睡,房间光线也要够暗,才能营造日夜的差异,让宝宝能在夜晚睡觉的时候有够暗的空间,视网膜也比较不会受到刺激。另外,除了光线暗以外,声音的刺激也要减少,宝宝才能好好睡上一觉。如果居家环境有所限制,父母也要调整生活习惯,如电视不要看得太晚,以免声光音效干扰宝宝睡眠。


回复

使用道具 举报

发表于 2015-10-25 07:03 | 显示全部楼层
帮你项项吧  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-10-25 07:03 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-5 14:55 | 显示全部楼层 IP来自 新西兰
哈哈,顶你了哦.  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-19 14:34 | 显示全部楼层 IP来自 中国广东深圳
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-3-19 14:34 | 显示全部楼层
非常感谢楼主,楼主万岁万岁万万岁!  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-26 23:18 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-6 00:09 | 显示全部楼层
好帖子,谢楼主
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-6 00:09 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-12-22 19:39 | 显示全部楼层
不错,感谢楼主
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

大家都在看

《塑造孩子品格的美德童话》扫描版[PDF]迅

2012-10-31 父母必读书籍

Dinosau_Train 恐龙火车1+2季 儿童英语动

2015-10-25 儿童英语资源

《小学生老舍读本》扫描版[PDF]下载

2012-11-28 其他早教资源

孕期不适:严重便秘

2012-08-19 准备怀孕

《小学6年 老师给家长的100条实用建议》扫

2012-10-14 父母必读书籍

《好妈妈讲故事》完整版[MP3]下载

2013-02-20 童话故事绘本

《新版阶梯快乐儿童英语初级 》(you and me

《我的第一本侦探推理书》扫描版[PDF]下载

2012-10-21 其他早教资源
客服QQ 2055343166
客服微信
Copyright ©2022  早教社区