宝宝辅食：牛油果香蕉羹

jiang1799 · 发表于 2016-9-8 17:29

　　牛油果富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、锌、铜、锰、硒等)、膳食纤维。以100克计算，牛油果含膳食纤维6.7克，而带皮的苹果只有2.4克；牛油果含钾485毫克，人们普遍认为具有丰富钾元素的香蕉也只有358毫克。另外，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
　　准备食材：牛油果1/4个
　　香蕉半根
　　温开水20-30毫升（也可替换为牛奶）
　　工具：辅食机或者料理机
　　第一步：准备好食材
　　

　　第二步：用刀切开牛油果后用小勺子挖出自己需要的牛油果，多少看自己要做的量
　　

　　香蕉切片
　　

　　第三步：切好后把材料倒入料理机里并加入适量的水（水的量看自己想做的浓稠度而定）
　　

　　料理机打30秒就可以了，细腻程度决定了料理机打多长时间。
　　嘟嘟现在要吃有点颗粒的，所以打的时间比较短
　　

　　牛油果富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、锌、铜、锰、硒等)、膳食纤维。以100克计算，牛油果含膳食纤维6.7克，而带皮的苹果只有2.4克；牛油果含钾485毫克，人们普遍认为具有丰富钾元素的香蕉也只有358毫克。另外，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
　　牛油果营养高，糖分少，口感软，特别适合做为宝宝的辅食。
　　单独吃的话比较腻，很多宝宝不是很接受，所以需要加入香蕉中和一下。
　　如何挑选牛油果
　　可以用手按压或者捏果实的感觉来判断牛油果的成熟度。
　　果按起来很硬，一点都捏不动，那就说明还未成熟。可以买，但需要放置几天再吃。
　　如果按起来很软，就说明果肉已经烂了，也许里面都发黑了，那就不要买了。
　　如果软硬适中，稍微可以感觉按得动，那是最适合食用的状态。
　　用刀切开，里面是嫩嫩的黄绿色，很清淡的颜色。没有黑斑是最佳状态的牛油果。
　　木子李的话：
　　如果家里没有料理机的可以直接放研磨碗里捣成泥也是可以的哦
　　当您读完这篇文章后，你有两种选择：
　　1.你可将它传扬出去，传播一些积极的信息，让世间多一点爱；
　　2.你也可以一笑而过

美妈育儿 · 发表于 2017-9-10 14:25

顶你一下.

美妈育儿官方 · 发表于 2019-6-16 01:09

真是汗啊我的帖子好少啊加油

美妈育儿官方 · 发表于 2019-6-16 01:09

这个贴不错！！！！！

美妈育儿官方 · 发表于 2019-6-16 01:09

真的有么

Alice · 发表于 2020-8-11 20:19

回复一下

美妈育儿 · 发表于 2020-9-29 13:56

支持你加分

Betty · 发表于 2020-9-29 13:56

自己知道了

四翅雄鹰 · 发表于 2020-9-29 13:56

有空一起交流一下

Betty · 发表于 2021-6-3 04:19

说的不错

宝宝辅食：牛油果香蕉羹

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