本文导读：秋季孕妇食谱中，食材的选择非常关键。结合孕妇的体质情况以及秋季的气候特点，我们该如何安排孕妇食谱呢？现在我们就一起来看看秋季孕妇食谱吧。
秋季孕妇营养食谱 1.醋蛋汤
食材准备：鸡蛋，白醋，白砂糖。 制作过程：首先，我们需要往锅中烧水，等待锅里的水杯烧开之后，将鸡蛋打入锅中，其次将鸡蛋打散，加入少许的白糖和醋即可食用。营养解析：醋蛋汤还是比较适合准妈妈食用的。醋蛋汤有安胎的效果，也能够补肾。特别是对于怀孕初期的女性，容易出现呕吐的问题，还是可以选择食用醋蛋汤。想要有更好的效果，我们建议孕妇们可以一天喝三次。
2.砂仁肚条 食材准备：猪肚少许，砂仁少许，葱姜蒜等调味料。
制作过程：首先，我们需要先将砂仁烘烤一遍，再将砂仁碾压成细末状。其次，我们可以将猪肚清洗干净，之后将其放入开水锅中烫煮一遍。为了让猪肚更干净，那么我们还是需要将猪肚的内膜清洗干净，再次将猪肚放入锅中，加入葱姜蒜熬煮。最后，将猪肚切成细条状，放入锅中继续炖煮，放入处理好的砂仁，加入少许盐巴和味精即可。 营养解析：孕妇饮食还是需要结合季节的变化。秋季的时候，养生方面需要从调理脾胃开始。脾胃的调理要注意选择饮食。要是出现了食欲不振的情况，还是可以多喝砂仁猪肚汤。 3.甘蓝炒瘦肉
食材准备：一个甘蓝，猪肉少许，调味料。 制作过程：首先，我们先将甘蓝清洗干净，将甘蓝切成块状，放入锅中用开水烫煮一遍。再将甘蓝放入冷水中过一遍。其次，将准备好的新鲜猪肉切成薄片状，往锅中放入少量的油以及葱姜等调味料，将猪肉翻炒几遍，再加入甘蓝翻炒。最后，加入少许盐巴，用淀粉勾芡即可。 营养分析：甘蓝营养丰富，色泽也很不错。孕妇们要是出现食欲不振的时候，还是建议适当食用甘蓝，能够提高食欲，补充纤维素。 秋季孕妇饮食注意事项
人家都说秋季是适合进补的季节。秋季进补要学会选择饮食。比如我们可以选择鸡蛋红枣汤为孕妇补气血。特别是针对于有贫血问题的孕妇，适当吃鸡蛋红枣汤，也是一种温和的进补方式。 孕妇秋季进补要把握好度，不要食用过于补的食物。在秋季盛产的饮食中，大闸蟹就是一个典型的食材。不过对于孕妇来说，孕妇的体质不适合食用大闸蟹。因此，孕妇的秋季饮食食谱中，千万别选择大闸蟹或者是甲鱼作为食材。 孕妇饮食中，水果的补充也是很重要的。秋季盛产葡萄，不过葡萄的糖分比较高，女性怀孕后期，食用葡萄要适量，过量食用，容易导致妊娠糖尿病的问题。 从秋季的常见疾病上看，腹泻也是很常见的。孕妇也常常会忍受腹泻的问题。孕妇秋季腹泻很可能和我们的饮食卫生存在关系。 健康就像一座天平，天平的一端是饮食习惯，天平的另一端就是健康。对健康来说，食物的种类充当着一个极为重要的角色，一些对人体健康非常有益的食物对您的健康会达到事半功倍的效果。 除了这些有食疗作用的食物外，还要注意瓜果蔬菜农药残留，毕竟瓜果蔬菜本身就是均衡饮食当中重要一环，但是近年来新闻曝光的“水果农药残留超标”让不少网友犯了难：这蔬菜水果到底还让不让吃?怎么样吃才健康?
于是乎，各种去除农药残留的方法都奔走相告。比如盐水浸泡、淘米水浸泡等等。这些方法真的可靠吗？专家分析得出结论： （1）自来水（盐水）浸泡：仅能除极少量的农药污染，绝大部分农药难溶于水。 （2）碱水浸泡：能除少量的农残，部分可溶性农药遇碱会使农药毒性增强。 （3）果蔬清洁剂：本质上是化工产品，容易产生新的残留。 （4）传统果蔬消毒机：耗时长，效率低，易产生二次污染。
（5）或者用蓝氧水浸泡去农残。蓝氧是目前唯一通过医学论证的高纯度臭氧。 | 
发表于 2016-11-21 10:22
