流产及分娩后吃什么调养姐姐刚生完孩子，身体很虚弱，胃口也不是很好，吃什么好呢?
多吃一些蛋白质，优质动物蛋白质，鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品,多吃含钙丰富的食物,哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，避免影响乳汁分泌量,产后出血，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血，在饮食中多吃一些含血红素铁的食物，如动物血、肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，可防止产后贫血，多吃蔬菜、水果和海藻类，新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，为新妈咪提供必需的营养素。多进食各种汤饮，要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，可促进乳汁分泌，鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤、肉汤等，一定要汤和肉一同进食。 |
发表于 2012-10-3 13:49
