孕期妈妈如何站

Celeste · 发表于 2012-8-19 20:56

　　孕中期和孕晚期的准妈妈们多为选择侧卧来让自己舒服一点，而在怀孕的生活中必然会有站立的情况，那么怀孕期的妈妈如何站呢？

　　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲，起到缓解作用　　如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。

　　比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。尽量避免长时间站立。

Clara · 发表于 2012-8-23 02:49

不是吧

baxnqzcmdy · 发表于 2012-8-24 12:14

好困啊

baxnqzcmdy · 发表于 2012-8-24 12:14

呵呵,支持一下哈

mrbear · 发表于 2012-9-8 07:12

顶你一下，好贴要顶！

hytech888 · 发表于 2012-9-8 07:12

有空一起交流一下

jinyu · 发表于 2012-9-8 08:16

我来看看！谢谢

lzf79 · 发表于 2012-9-8 08:16

挺好啊

井中月 · 发表于 2013-5-4 19:01

哈哈,顶你了哦.

crysng · 发表于 2014-1-3 17:44

写得好啊　估计有马甲

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